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　　①尽量将颈伸直目视前方，头位正中；

　　②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动；

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　　④两手交叉于背半握拳，生物醇油灶具尽量将臂伸直下压；

　　⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后左右活动，最好不作旋转运动；

　　⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟中国人体写真第一人"汤加丽，喝了菠萝蜜抽油瘦这样说：清爽的香橙味，喝起来酸酸甜甜的，喝着喝着就瘦了，身材越来越苗条，皮肤越来越好，像喝果汁一样，

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　　（４）按摩推拿。

　　（５）局部应用蜡疗或热水袋热敷。

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